Nuovi orari Corsi

Puoi tornare a essere flessibile e agile, aumentare le tue prestazioni fisiche e soprattutto, dire addio al comunissimo mal di schiena, partecipando ai miei corsi di

  • Pilates schiena
  • Pilates
  • Biostretching
  • Meditazione

Infatti, è proprio l’irrigidimento muscolare che ti porta a soffrire di vari tipi di mal di schiena, tra cui lombalgia, cervicalgia e dolore intercostale. 

Ho quindi pensato di proporti nuovi orari per agevolarti durante la settimana.

Le lezioni avranno la durata di 60 minuti e saranno dedicate alla mobilità per mettere i tuoi muscoli nella condizione di allungarsi in movimenti specifici, permettere alle articolazioni di esplorare pienamente il loro range di movimento (ROM), per beneficiare immediatamente di una ritrovata flessibilità e di una postura corretta e aperta. 

Inoltre in ogni sessione esploreremo e approfondiremo  i vari ritmi della respirazione;

molteplici sono i vantaggi:

  • Riduzione dello stress e dell’ansia;
  • Rilassamento e miglioramento del sonno;
  • Miglioramento dei livelli di attenzione e concentrazione;
  • Riduzione del dolore;
  • Miglioramento delle funzioni cognitive
  • Migliorare la salute del cuore
  • Rafforzamento del sistema immunitario.

CORSI 2024

Allenarsi in palestra: quale corso scegliere

All’inizio di ogni anno spesso si fanno buoni propositi ci si iscrive in palestra, programmando di andare avanti durante l’anno, ma una scelta sbagliata potrebbe farti rinunciare  e far sentire l’allenamento come una fatica noiosa, quando invece andrebbe preso come un momento piacevole da dedicare a sé stessi. Diventando così Il miglior modo per restare in forma e in salute.

Socializzare, migliorare la propria forma, tonificare.

Scegliere i propri obiettivi per allenarsi dovrebbe partire da una domanda: “perché scelgo questo corso“. Per migliorare la postura, per tonificare la muscolatura e/o semplicemente per restare in forma?

Al di là delle motivazioni strettamente estetiche e salutistiche, la palestra può essere vissuta anche come momento di svago o di socializzazione, di presa di coscienza del proprio corpo e dei miglioramenti che può dare una corretta attività fisica.

I corsi che propongo quest’anno si svolgeranno sia in presenza che on line.

  • PILATES SCHIENA martedi ore 17,00 e giovedi ore 16,30 in presenza; è una forma di ginnastica funzionale indicata a chi soffre di mal di schiena, il corso è adatto anche a chi si approccia al Pilates per la prima volta.
  • PILATES martedi ore 18,30 in presenza corso rivolto a chi ha già frequentato corsi di Pilates
  • BIOSTRETCHING giovedì ore 18,30 in presenza rivolto a tutti.
  • PILATES ON LINE lunedì ore 18,30
  • BIOSTRETCHING ON LINE mercoledì ore 18,30

La prima lezione è GRATUITA per tutti i corsi per INFORMAZIONI puoi contattarmi al 3204270100.

INSIEME PER IL BENESSERE

Spesso si sente parlare di benessere e stanno aumentando sempre di più le persone che si avvicinano alle discipline olistiche, per ridurre i disagi e lo stress  caratterizzati da un susseguirsi di impegni prefissati, tempi da rispettare e orientamento alla performance, tutti situazioni quotidiane che contribuiscono ad innalzare i livelli di stress e di ansia. 

A volte si sottovalutano i problemi, senza pensare che l’accumularsi lento e graduale delle tensioni di tutti i giorni è spesso in realtà causa di una serie di disagi che colpiscono a livello fisico e psichico.

Se per  BENESSERE si intende uno stato di buona salute che caratterizza in senso positivo la vita di un individuo. Insieme per il benessere indica un percorso di crescita personale per migliorare la vita delle persone. 

In particolare il nuovo binomio Mindfulness & Biostretching rende tutto ciò possibile grazie anche alla semplice modalità di esecuzione di pratici esercizi.

Martedì 28 novembre ore 20.00 a Sanremo un incontro GRATUITO per scoprire un nuovo stile di vita.

Annalisa e Sergio ti aspettano!

Necessaria la prenotazione evento a numero chiuso – Info 3204270100 – 3664075407

Corsi di Pilates – Pilates schiena e Biostretching

Accogliere la vita con la giusta postura con la migliore forma mentale è fondamentale per vivere meglio in salute e con tanta energia ogni singolo giorno della nostra vita.

Nuovi corsi per la stagione 2023/24 a Sanremo

in presenza Martedi ore 17,00 Pilates schiena ore 18,30 Pilates con piccoli attrezzi

Giovedì ore 17,00 Pilates schiena ore 18,30 Biostretching.

Lezioni on -line

Lunedi Pilates ore 18,30 – Mercoledì Biostretching ore 18,30.

Ti aspetto!

Lezioni di Biostretching e meditazione all’aperto mese di agosto.

LEZIONI E ORARI DI AGOSTO:

BIOSTRETCHING e PILATES

Grazie alle pratiche di Biostretching meditazione e Pilates all’aperto, nella natura, possiamo amplificare tutti i benefici fisici e mentali normalmente associati a queste pratiche e ritrovare il nostro benessere aumentando la nostra energia.

Un programma ricco di novità per tutti i gusti nel Ponente Ligure.

Spiaggia libera Vallecrosia tutti i lunedì ore 19,15

Spiaggia libera Bussana tutti i giovedì ore 19,15

SAN ROMOLO

🌿CORPO ENERGIA Festival Dei Boschi

Sabato 5 Agosto due lezioni al mattino 10,00 -11,30

Due lezioni al pomeriggio 15.00 -17,30

Esercizi energetici sui meridiani e meditazione sui 5 Elementi

PILATES nel PARCO a Sanremo

Mercoledì 16 ore 18,30

Martedì 22 ore 18,30

Martedì 29 ore 18,30.

Biostretching in spiaggia al tramonto

Con l’arrivo del caldo e dell’afa spesso si ha la tentazione di abbandonare le attività sportive, in realtà l’estate è il periodo migliore per intraprendere un’attività sportiva all’aperto a contatto con la natura, da svolgere in montagna, in spiaggia oppure al parco, per rinnovare le proprie energie migliorare la forma fisica senza troppi sacrifici, scoprendo un modo diverso di allenarsi.

Praticare Biostretching all’aperto in riva la mare al tramonto è un toccasana per la propria salute fisica ed emotiva.

Gli esercizi di Biostretching prevedono  movimenti lenti, una respirazione attenta e profonda, risulta la disciplina ideale quando le temperatura salgono vertiginosamente. Biostretching è una disciplina energetica che permette di sviluppare concentrazione e calma, migliorando il tono e la flessibilità dei muscoli, aiutando ad avere una consapevolezza maggiore del proprio corpo.

Gli esercizi in questo caso sono mirati e graduali, con distensioni, stretching e allungamenti. Si agisce non solo sui muscoli, sulle articolazioni, portando a una distensione del collo e della colonna vertebrale, ma soprattutto sul riequilibrio dei canali energetici chiamati meridiani secondo i dettami della medicina tradizionale cinese.

I benefici non coinvolgono solamente il corpo, ma anche la mente.

Biostretching è consigliato per tantissime tipologie di persone in cerca di benefici diversi. Lo sforzo fisico infatti è basso, ma i risultati sono straordinari con effetti benefici che coinvolgono tutto l’organismo.

Al termine della pratica di Biostretching verranno dedicati momenti di ascolto e meditazione in connessione con gli elementi naturali circostanti.

Programma lezioni mese di LUGLIO

Continuano le lezioni di “Pilates – Biostretching e meditazione” per tutto il mese di luglio.

Puoi scegliere se praticare all’aperto in spiaggia oppure presso il Centro Shanta Pani o entrambi in abbonamento.

PILATES martedì ore 18,30 presso Centro olistico Shanta Pani a Sanremo in  Corso Inglesi, 23.

BIOSTRETCHING E MEDITAZIONE  tutti i giovedì ore 19,15 in Spiaggia a Bussana.

Per informazioni e prenotazioni +39 3204270100

Solstizio d’estate risveglia le tue energie

BIOSTRETCHING e MEDITAZIONE in spiaggia.
SOLSTIZIO D’ESTATE 21 giugno 2023
L’INCONTRO GRATUITO E’ APERTO A TUTTI
 
Il solstizio d’estate rappresenta simbolicamente il cambiamento, UN NUOVO INIZIO della natura che viene celebrato ad ogni latitudine con feste e riti che hanno origine molto indietro nel tempo.
Praticheremo ESERCIZI DI BIOSTRETCHING con ANNALISA SHIN, come forma di connessione spirituale tra madre natura e la vita umana, tra l’energia vitale che la luce del sole porta con sé e i suoi energetici influssi sulla Terra.
 
La pratica di Biostretching mira a RIEQUILIBRARE I CENTRI E MERIDIANI ENERGETICI più importanti attraverso gli elementi.
Al termine della pratica seguirà una MEDITAZIONE dove DAYLA ci aiuterà a connetterci con il nostro se’ più profondo, risvegliando in noi LA FORZA E LA POTENZA DELLA LUCE INTERIORE.
Durante il solstizio d’estate il velo che separa il materiale dallo spirituale si assotiglia permettendoci di entrare in connessione con LA PARTE PIÙ SPIRITUALE DI NOI, guarire vecchie ferite ed ESPANDERE IL CUORE.

Biostretching nel parco

Sabato 29 aprile alle 17,30 ci ritroveremo in un bellissimo Parco di Sanremo  per un’importante occasione di  pratica all’aria aperta.

Biostretching è una  pratica di  allenamento alla portata di tutti che si può eseguire ovunque e che porta con sé tantissimi benefici. Soprattutto se si svolge in determinati momenti della giornata.

Ma quali sono questi benefici e quando è bene praticare gli esercizi all’aperto per garantire il massimo benessere al corpo?

I benefici della pratica di esercizi all’aria aperta

Fare un’attività fisica fa sempre bene, per moltissime ragioni diverse. Ma farlo all’aria aperta, porta con sé una quantità di benefici, oltre a tutti i benefici fisici legati alla pratica stessa, permette di:

  • potenziare il sistema respiratorio grazie all’aria pulita;
  • migliorare il benessere psico-fisico generale;
  • rafforzare il sistema immunitario;
  • rilasciare la tensione e lo stress accumulato;
  • favorire una maggior concentrazione;
  • attivare la vitamina D, grazie all’esposizione al sole;
  • produrre endorfine, aumentando il proprio buonumore e rafforzando la sensazione di benessere che si prova, sia dentro che fuori; 

Insomma, una serie di benefici che possono contribuire in modo enorme all’aumento della qualità della propria vita. Ovviamente scegliendo il momento migliore per praticare gli esercizi all’aperto.

Esiste infatti un un momento ideale per allenarsi rendendo più semplice ed efficace la pratica e permettendo al corpo di godere davvero dei benefici sopra citati.

In particolare, i momenti migliori in cui allenarsi e svolgere gli esercizi all’aperto sono all’alba e al tramonto.

Per informazioni chiama al 3204270100